miesnie dziewczyna

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

W takim razie wybacz mi proszę nie wiedziałem o czymś takim ;) W takim razie nie mam wyboru zdjęcia będą w tym poście - ostrzegam nie umiem pozować a bokiem to już w ogóle mi nic nie wychodziło ;) Nie jest to jakaś mega forma bo nie wspominałem ale pierwszy raz masuję - zeszły prawie cały rok chodziłem na siłownie ot bo chodziłem bez diety ani [...]

Dziewczyna odejdzie z twoim przyjacielem, mięśnie się rozsypią...

Mój pierwszy rok na SFD ..będzie długo. ;-) Dziś mija rok odkąd zdecydowałam założyć swój dziennik w dziale Ladies. Wcześniej tylko nieśmiale podczytywałam wpisy innych, podziwiałam i wzdychałam. Patrząc z perspektywy dnia dzisiejszego to rok temu podjęłam jedną z lepszych decyzji w moim życiu - i nie ma tu przesady. :-) Zanim tu trafiłam byłam [...]

Oczywiście, że wiem iż ramiona pracują w tamtych ćwiczeniach (wspomniałem o tym wyżej) mówiłem tylko, że mi osobiście brakuje czegoś w sensie gdyby to miało być dla mnie :-) Sztanga łatwiejsza wiem, tylko, że hantla bez ciężarków waży powiedzmy 1,5kg a sztanga około 9-10kg :-) Wypady i wykroki to samo... - tutaj właśnie nie byłem pewien bo [...]

No tak, jeśli unosisz ramiona do góry, to może być problem. Ja spinając plecy opuszczam łopatki w dół i ściągam do środka (tak mi się wydaje, bo nie widzę tego). Ale nie odpowiedziałeś na pytanie czy się rozciągasz po treningu :-> Tak czy inaczej, nawet ściągając łopatki w górę (coś jakby szrugsy), po rozluźnieniu przez stretching nie powinno być [...]

[...] testow odzywek to zobaczysz umiesnione nogi Kanili. http://www.sfd.pl/TEST_-_RYWALIZACJA_OLIMP_%C5%BByrafka198_vs_kaniola_pods.str.42-t500399-s42.html Wiesz jak dominuja miesnie w nogach to one mocno sie ksztaltuja, ma sie wystajaca czesc czworoglowego, po napieciu z boku widac wyrazne uwypuklenie, do tego wnetrze uda sie zapada. Umiesniona [...]

Dynamiczne ćwiczenia pobudzają inny rodzaj włókien mięśniowych niż statyczne, co pobudza do pracy naprawdę CAŁE ciało. Mięśnie składają się z różnego rodzaju włókien - szybko i wolno kurczliwych (które to dzielą się też na kilka podtypów) i żeby pobudzić do pracy każde z nich potrzebne są różnorodne ćwiczenia, nie tylko statyczne ale też i [...]

15.06 obchodziłem urodziny. Oczywiście dzień bez treningu. Dziewczyna zabrała mnie na cały dzień do Wrocławia. Dużo spacerów itd. Jedzenia też trochę wpadło, tego dnia wszystkie kalorie szły w mięsnie }:-( PS. w Pasibusie w dzień urodziny dodatkowa porcja mięsa za 3 zł! /SFD/2018/6/18/e8822be2cc8046b5a38dc349c32108f9.jpg [...]

Dokładnie dziewczyny tylko optymizm nas uratuje ! I wiem, że czasami jest o niego ciężko, kiedy znów trzeba iść pod górę i przeskakiwać kolejną kłodę. Ale cóż nam więcej pozostało. Jeszcze nie tak dawno myślałam ze wyląduję w psychiatryku, prognoza ośmiotygodniowa z kulami przytłaczała mnie jak kamień Syzyfa, a teraz jest 10 tydzien, biorę jedną [...]

No jeśli mówisz o zasadzie MŻ i ciastkach, to oczywiście, że działa. Ale stosując to do codziennego odżywiania to nie koniecznie tak jest. Jeśli chodzi o tłuszcze, to popełniasz gruby błąd. One są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, układu nerwowego, hormonów. Witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. [...]

[...] jesli to prawda to jest to porazka na calej lini - imo dziewczyna/kobieta powinna wygladac delikatnie, subtelnie (ktos to dobrze ujal przede mna), po prostu kobieco. Co do umiesnienia to podobaja mi sie szczuple talie i lekko zarysowane miesnie nog. Wiadomo, ze jak pannie wisi biust to trzeba ja kulturystycznie "naprawiac" (chyba ze [...]

zupełnie nie wiem o co chodzi z tym uniesieniem się? po co te nerwy, jedynie tłumacxzyłam wam, że nie chcę zbyt mocno zwiększyć swoich obwodów i tyle i nie chodzi tu o wagę, bo mogę smiało z tych 43kg przejść na 50kg o ile będzie to zmiana na lepsze. Czy ja sugeruję, że chcę gdzieś implanty czy też świadomie wysyłam dziewczyny, któe mają gdzieś [...]

[...] na mase) ale miesinie zaczynaja juz nabierac za*****ych ksztaaltow-moja dziewczyna jest zadowolona - musisz tez pamietac ze samo cwiczenie ci nie da zbyt wielu efektow. zeby miesnie mogly rosnac musza miec diete+trening+odpoczynek. dlatego co nastepuje a) uloz sobie dobra diete na mase (czyli duzo bialka i weglowodanow malo tluszczy - minimum 4-5 [...]

[...] W poniedzialek i wtorek cw schematem ktory umieszczam ponizej: %obciazenie ilosc powt 1tydzien 80%cm 5-6 2tydzien 90%cm 3 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. jak wam sie podoba?? Siodema-nie [...]

Pawełku, właśnie nie robiłam jeszcze, bo po pierwsze nie mam go w rozpisce, a po drugie w atlasie napisali, żeby najpierw wzmocnić mięśnie grzbietu i ja nie wiem, czy to już. Robię ten nowy trening dopiero 5. tydzień - dziś zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Na ostatnią serię spróbuję zwiększyć ciężary. Hehe, ale wiesz co, jak wcześniej nikt nie [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

[...] szpinaku i pyszna kolacja mnie czeka. Więc wieczór powinien przejsc gładko :) Widzę delikatną poprawe, troszke motywuje:). No i zakwasy po silce. W koncu czuje, ze mam miesnie w tylku. I caly czas sie nastawiam ze za 12 tygodni (juz 11 i 2 dni:P) będzie pięknie:) Juz się nastawiam na przełom pazdziernika i listopada:). Boje sie tego [...]

Więc to jest pierwsza część tego wywiadu sorki że nie wszystko dzisiaj ale kurde maturka w tym roku musze się na pouczyć jeszcze a tego strasznie dużo jest. MIłej lektury Synthol zabija historia pewnego kulturysty, który przez swoją lekkomyślność stracił szanse na wspaniałą karierę. Muscle: Kiedy zacząłeś brać synthol? G.G: Po raz pierwszy [...]

No widzisz, ironii nie pojęłam :-D, a dziewczyna ma ćwiczyć na maszynach plus to co jej doradziłam póki nie skonsultuje sie z fizjo to raz Dwa o tym co można wyćwiczyć i co ćwiczy sie na maszynach w ramach ćwiczeń rehabilitujących najwyraźniej nie masz pojęcia nie mówiąc , że trening na maszynach jest jednym z powszechnie stosowanych treningów [...]